中國(guó)青少年兒童睡眠健康白皮書2019

中國(guó)青少年兒童睡眠現(xiàn)狀：

• 睡眠現(xiàn)狀:中國(guó)青少年兒童睡眠不足標(biāo)準(zhǔn)已成為常態(tài):越睡越晚，越起越早，睡眠時(shí)間越來(lái)越少;睡眠困擾較多， 入睡困難、張口呼吸等問(wèn)題相對(duì)突出;其中中學(xué)生的問(wèn)題更為嚴(yán)重。

• 少眠表現(xiàn):青少年兒童的睡眠過(guò)短，會(huì)產(chǎn)生一系列不良表現(xiàn)——如學(xué)習(xí)效率降低、學(xué)習(xí)效果變差、精神面貌渙散、 易有免疫力低經(jīng)常感冒、炎癥頻發(fā)等身體問(wèn)題、易產(chǎn)生不良的認(rèn)知和情緒反應(yīng)等。另外，從性格培養(yǎng)來(lái)看，青少 年兒童的睡眠不足和“不自信”和“高依賴感”的性格高度相關(guān)。良好的睡眠是青少年兒童學(xué)習(xí)生活的動(dòng)力基礎(chǔ)。

• 影響因素:孩子自身是核心內(nèi)因，家長(zhǎng)是關(guān)鍵外因，內(nèi)外因共同作用于青少年兒童的睡眠質(zhì)量。數(shù)據(jù)分析結(jié)果表 明，與青少年兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)高度相關(guān)的因素依次是:孩子作業(yè)時(shí)長(zhǎng)、晚餐(夜宵)時(shí)間，家長(zhǎng)輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)的情緒、 家長(zhǎng)睡眠質(zhì)量、家長(zhǎng)電子產(chǎn)品使用程度、孩子電子娛樂(lè)時(shí)長(zhǎng)以及學(xué)生睡前活動(dòng)。

倡議展望：

• 青少年兒童層面，應(yīng)該學(xué)會(huì)正確處理睡眠與學(xué)習(xí)、娛樂(lè)間的關(guān)系，學(xué)會(huì)時(shí)間管理，重視自我睡眠監(jiān)控。

• 家長(zhǎng)層面，應(yīng)該以身作則，做好生活管理，在生活習(xí)慣上成為孩子的好榜樣;同時(shí)創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，為孩子提供更好的睡眠條件以及有效的輔助工具。

• 市場(chǎng)層面，智能助眠類產(chǎn)品仍處于起步階段，致力于青少年兒童睡眠服務(wù)的企業(yè)需要在長(zhǎng)久的市場(chǎng)考驗(yàn)中不斷打 磨產(chǎn)品，以功能效果為準(zhǔn)，提供更加實(shí)用、個(gè)性化且行之有效的解決方案。

• 社會(huì)層面:政府相關(guān)部門、協(xié)會(huì)、學(xué)校、教育娛樂(lè)等相關(guān)服務(wù)業(yè)、科技研發(fā)及產(chǎn)品制造業(yè)等各層級(jí)力量，都應(yīng)該 對(duì)青少年兒童的睡眠健康投入更多關(guān)注。

報(bào)告摘要：

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（報(bào)告來(lái)源：艾瑞咨詢）

編輯：沃巴查芒